こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「痩せたいから、とにかく食事を減らそう！」

「もっと運動しなきゃ！」

ダイエットを始めると、つい「減らすこと」「頑張ること」に意識が向きがちです。

でも、なかなか痩せない時こそ、一度考えてほしいのが

「身体と心が整っているか？」

ということ。

なぜなら、心と身体は繋がっているからです。

仕事、子育て、家事、人付き合い……。

女性は毎日やることがいっぱい。

疲れているのに頑張り続けて、睡眠不足になったり、ストレスが溜まったり。

そんな状態では、食欲のコントロールが難しくなったり、運動する気力がなくなったりすることもあります。

「なんだかイライラする」

「甘いものが無性に食べたい」

「お腹は空いていないのに、つい何か食べてしまう」

こんなことありませんか？

だからこそ、ダイエットでは「食事と運動」だけではなく、睡眠・休息・ストレスケアなども含めて身体を整えていくことが大切なんです。

私はリラックスツールとして、大好きなアロマを使っています。

疲れた時や気持ちを切り替えたい時に香りを取り入れて、「ちょっと一息つく」時間を作っています。

そして食事。

もちろん、バランスの良い食事を心がけていますが……

女性は仕事、子育て、家事、日々のあれこれで忙しい！

毎日完璧な食事なんて無理です（笑）。

なので私は、食事だけですべてを完璧にしようとせず、足りない栄養はサプリメントも上手に使って、いい意味で手抜きしています。

大切なのは、完璧にすることではなく、無理なく続けられる方法で身体に必要なものを摂ること。

栄養バランスが整ってくると、身体だけではなく、心にも余裕が生まれることがあります。

イライラして何かを食べる。

疲れたから甘いものを食べる。

なんとなく口寂しくて食べる。

こうした「無駄食い」が減れば、結果的にダイエットも進めやすくなります。

だから私は、

身体を整える
↓
心にも余裕ができる
↓
無駄食いが減る
↓
結果的に痩せやすくなる

という流れもあると思っています。

痩せたいからといって、さらに頑張る。

さらに食事を減らす。

さらに運動する。

それでも痩せないなら、もしかしたら必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、まず自分の身体と心を整えることかもしれません。

本当に、

心と身体は繋がっています。

「頑張っているのに、なかなか痩せない」

そんな方は、まず一度、自分の身体と心に目を向けてみてください。

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