こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「食事には気をつけているのに、なかなか痩せない…」

そんな方は、もしかすると食べすぎではなく、栄養不足が原因のひとつかもしれません。

ダイエットを始めると、

鶏むね肉
サラダ
ゆで卵
ヨーグルト

など、いつも同じような「ダイエット向きの食事」になっていませんか？

カロリーを抑えることばかりを考えていると、食事の種類が少なくなり、必要な栄養素まで不足してしまうことがあります。

「お腹いっぱい食べているから大丈夫」

と思っていても、満腹感はあるのに、身体に必要な栄養素が十分に摂れていない。

これがいわゆる「新型栄養失調」と呼ばれる状態です。

実はこれ、決して他人事ではありません。

「私はちゃんと野菜を食べています！」

という方も、一度自分の食事を振り返ってみてください。

いつも同じ野菜ばかりになっていませんか？

サラダはカット野菜だけで済ませていませんか？

忙しい日はお惣菜だけになっていませんか？

カット野菜が悪いわけではありません。

忙しい時に手軽に野菜を摂れる、とても便利なものです。

ただ、「野菜を食べている＝栄養バランスが整っている」とは限りません。

野菜にはそれぞれ含まれる栄養素に違いがあります。

緑黄色野菜、淡色野菜、きのこ、海藻、豆類など、いろいろな食材を組み合わせることが大切です。

そして、ダイエット中こそ

「何を食べないか」

だけではなく、

「何を食べるか」

を考えてほしいんです。

食事量を減らしているのに痩せない。

疲れやすい。

なんとなく身体がスッキリしない。

そんな時は、ただカロリーを減らすのではなく、まず普段の食事を見直してみましょう。

身体は、食べたものでできています。

痩せるために食事を減らす。

それだけではなく、痩せるために必要な栄養をちゃんと摂る。

これもダイエットには大切なことです。

「食事には気をつけているのに、なぜか痩せない」

そんな方は、一度ご自身の食事を見直してみませんか？

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