こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「YouTubeを見ながら筋トレしているけど、なかなか変わらない…」

そんな方はいませんか？

自己流トレーニングで結果が出にくい理由は、実は「やる気」ではなく、ちょっとしたところにあるかもしれません。

① フォームが正しくできていない

同じスクワットでも、足の位置や膝の向き、上体の角度などが少し違うだけで、使われる筋肉は変わります。

例えば、以前お客様からこんなことを言われたことがあります。

「YouTubeを見ながらブルガリアンスクワットをした時と、ジムで美奈さんにアドバイスされながらやった時では、太ももの裏に効いてる感じが全然違う！」

これ、まさに自己流トレーニングの難しいところ。

動画を見て動きを真似することはできても、「自分のフォームが本当に合っているか」「どこに効かせる動きになっているか」までは、自分ではなかなか判断できません。

② 負荷が弱すぎる・強すぎる

「重ければ重いほど効果がある」というわけでもありません。

逆に、ずっと軽い負荷で同じ回数を繰り返しているだけでは、身体への刺激が足りなくなってしまうことも。

今の自分に合った負荷で、少しずつ調整していくことが大切です。

③ 食事内容やタイミングが合っていない

運動を始めたからといって、安心して食べる量が増えてしまえば、当然なかなか体重は落ちません。

反対に「早く痩せたい！」と食事を減らしすぎるのもNG。

トレーニングの目的や身体の状態に合わせて、必要な栄養を摂りながら食事を整えることが大切です。

筋トレは「とにかく回数をこなせばいい」というものではありません。

フォーム、負荷、食事。

この3つが自分に合っているかどうかで、トレーニングの結果は変わってきます。

EXERISEでは、マンツーマンだからこそ、一人ひとりのフォームを確認しながら、その方に合った負荷やトレーニング内容をご提案しています。

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