こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「パーソナルジムって、どんなトレーニングをするの？」

初めての方は、ちょっと気になりますよね。

EXERISEでは、一人ひとりの運動経験や体力、身体の状態、その日の体調などに合わせてトレーニングメニューを組んでいます。

例えば下半身のトレーニングなら、

・自重スクワット
・バーベルスクワット
・ブルガリアンスクワット
・ヒップスラスト

など。

上半身では、

・ラットプルダウン
・ローロー
・ベンチプレス
・ダンベルフライ

そしてもちろん、腹筋などの体幹トレーニングも行います。

「え？結構本格的じゃない？」

と思った方もいるかもしれません（笑）

そうなんです。

EXERISEでは、しっかり負荷をかけたトレーニングも行います。

ただし、全員が同じ重量、同じ種目をするわけではありません。

例えば、同じスクワットでも、運動経験が少ない方や身体の状態によっては、まず自重からスタートすることもあります。

反対に、トレーニング経験があり、フォームも安定している方には、バーベルなどを使ってしっかり負荷をかけることも。

また、同じ方でも毎回同じ内容とは限りません。

「今日はちょっと疲れている」
「肩や腰に違和感がある」
「今日は調子がいい！」

そんな日々の変化も考慮しながら、その日に合ったトレーニングを組み合わせています。

だから、20代の方と60代の方が同じトレーニングになるとは限りません。

実際にEXERISEには20代〜60代の幅広い年代の方が通われていますが、それぞれの運動経験や身体の状態、目標に合わせてトレーニングを行っています。

「パーソナルジムだから、運動ができないと恥ずかしい……」

そんな心配はいりません！

むしろ、運動が苦手な方や、これまで運動習慣がなかった方こそ、マンツーマンで自分に合ったところから始められるのがパーソナルジムの良さです。

そして、トレーニングに慣れてきたら、少しずつできることを増やしていけばいい。

「今の自分にちょうどいい負荷」から始めること。

これが、無理なくトレーニングを続けるためには大切です。

「私にもできるかな？」

そんな方も、まずは一度体験にお越しください♪

あなたの運動経験や身体の状態に合わせて、無理なく始められるトレーニングをご提案します☺️

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！