こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「食事も減らしている」
「運動もしている」
「なのに、なかなか痩せない……」

そんな方は、もしかすると「疲れ」が原因のひとつかもしれません。

ダイエットというと、
「もっと食事を減らそう」
「もっと運動しよう」
と、頑張ることばかり考えてしまいますよね。

でも、仕事や家事、子育てなどで毎日忙しく、身体も心も疲れている状態では、ダイエットが思うように進まないことがあります。

では、なぜ疲れていると痩せにくくなるのでしょうか？

大きなポイントのひとつが睡眠とストレスです。

疲れているのに睡眠が十分にとれていないと、食欲に関係するホルモンのバランスが乱れやすくなり、食欲が強くなったり、甘いものや高カロリーなものが欲しくなったりすることがあります。

さらに、ストレスが続くと「何となく食べたい」「疲れたから甘いものが欲しい」という状態になりやすく、知らないうちに摂取カロリーが増えてしまうことも。

そして、疲れているからといって運動量を増やせばいいわけでもありません。

疲労が溜まっている状態で無理にトレーニングを続けると、運動の質が落ちたり、身体の回復が追いつかなかったりすることがあります。

つまり、

「痩せたいから頑張る」
↓
「疲れる」
↓
「睡眠や食欲が乱れる」
↓
「さらに痩せにくく感じる」

という悪循環になってしまうことがあるんです。

だからこそ、ダイエットでは「頑張ること」と同じくらい「整えること」が大切。

睡眠時間を確保する。
食事を抜かず、必要な栄養をとる。
疲れている日は無理をしない。
好きなことをして気分転換する。

これも立派なダイエットです。

「疲れているのに、もっと頑張らなきゃ」

そう思っている方こそ、一度立ち止まってみてください。

もしかしたら、今のあなたに必要なのは「もっと頑張ること」ではなく、身体を整えることかもしれません。

「頑張っているのに痩せない」
「自分に合ったダイエット方法が分からない」

そんな方は、ぜひ一度EXERISEにご相談ください☺️

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