こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「ジムに通わなくても、家で運動して痩せたい！」

そう思っている方も多いですよね。

結論から言うと……

家トレでも、ちゃんとやれば痩せられます！

毎日の生活の中でコツコツ運動を続けて、食事もしっかり管理できれば、わざわざジムに通わなくても身体は変わっていきます。

例えば家でできるトレーニングなら、

・スクワット

・ヒップリフト

・タオルを使ったラットプルダウン

など。

特別な器具がなくても、下半身や背中など大きな筋肉をしっかり動かすことができます。

そして、もっと大切なのが食事管理。

ただ食べる量を減らすのではなく、

・炭水化物

・たんぱく質

・脂質

・ビタミン

・ミネラル

の五大栄養素を意識して、身体に必要な栄養を摂ること。

さらに、

「朝食を抜かない」

「夕食が遅くなりすぎないようにする」

「毎食の食事バランスを考える」

など、食事のタイミングや内容も意識していきます。

つまり、

家トレ＋食事管理＋継続

これができれば、家にいながらでもダイエットはできます。

……じゃあ、パーソナルジムって必要ないの？

私は、そうは思いません。

なぜなら、これを自分ひとりで全部管理して、何ヶ月も続けるのが難しいからです。

「今日は疲れたから運動しなくていいか」

「このくらいなら食べてもいいよね」

「頑張っているのに体重が減らない……」

「そもそも何をどうやればいいのかわからない」

こうなってしまうのは、決して意志が弱いからではありません。

自分ひとりで正しい方法を選び、実践し、振り返って修正する。

これって、実はかなり大変なんです。

だからこそ、

「自分でできる人は家トレでOK。

ひとりでは難しい人は、パーソナルジムという選択肢がある。」

私はそう考えています。

EXERISEでは、ただトレーニングをするだけではなく、あなたの生活スタイルや食事、運動習慣などを見ながら、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

「自分で頑張ってきたけど、なかなか結果が出ない」

そんな方は、ひとりで頑張り続けなくても大丈夫。

まずは「自分に合った痩せ方」を見つけるところから始めてみませんか？

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