こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「痩せるために食事も頑張っている」
「運動もしている」
「甘いものも我慢している」

なのに、なかなか痩せない。

そんなとき、食事や運動だけではなく、心の状態にも目を向けてみてほしいと思います。

ダイエットを頑張る女性ほど、

「今日は食べすぎた…」
「またできなかった」
「こんなんじゃ痩せられない」
「もっと頑張らなきゃ」

と、自分に厳しくなってしまうことがあります。

でも、ダイエットは毎日100点じゃなくていいんです。

むしろ、

「今日はちょっと食べすぎたけど、明日また戻せばいい」
「疲れているから今日は休もう」
「今週は思うようにできなかったけど、また来週頑張ろう」

と、自分を責めずに切り替えられることも、長く続けるためにはとても大切です。

完璧主義の人ほど、「できた・できない」で自分を評価しがち。

でも、ダイエットは短期間で完璧に仕上げるものではありません。

食欲や睡眠、疲れ、ストレス、仕事や家庭の予定など、毎日同じ状態ではないからこそ、その日の自分に合わせて調整していくことが大切です。

そして、心に余裕がないと、食事管理や運動そのものが「苦しいもの」になってしまいます。

だからこそ、

頑張る日があってもいい。
休む日があってもいい。
できない日があってもいい。

「また明日からやればいい」と自分を許してあげる。

それも、ダイエットの一部です。

EXERISEでは、ただトレーニングをするだけではなく、その日の体調や気分も大切にしながら、一人ひとりに合わせて無理なく続けられる方法を一緒に考えています。

「痩せるために、もっと頑張らなきゃ」

そう思っている人ほど、もしかしたら今必要なのは、さらに頑張ることではなく、少し自分を緩めることなのかもしれません。

無理を重ねるダイエットではなく、自分の心と身体を大切にしながら、少しずつ変わっていきませんか？

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