こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「痩せたいから、食事を減らしている」

「カロリーをできるだけ抑えている」

それなのに、思うように体重が落ちない。

そんなことはありませんか？

もしかすると、見直したいのは「食べる量」だけではなく、何を食べているかかもしれません。

そこで注目したいのが「ミネラル」です。

ミネラルには、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・カリウムなどがあり、エネルギー代謝や筋肉、神経の働きなど、体のさまざまな機能に関わっています。

もちろん、ミネラルは脂肪を直接燃やしてくれる魔法の栄養素ではありません。

でも、

「痩せたいから食べない」

というダイエットを続けていると、食事量だけでなく食品の種類まで減ってしまい、必要な栄養素が不足することがあります。

特に、

・朝食を抜いている
・毎日同じようなものばかり食べている
・野菜や海藻、豆類をあまり食べない
・食事量を減らしすぎている
・カロリーばかり気にしている

こんな方は、一度食生活を見直してみてください。

ダイエットというと、

「何を食べないか」

ばかりに目が向きがち。

でも、本当に大切なのは、

「何を減らすか」だけではなく、「何をちゃんと摂るか」。

魚、肉、卵、豆類、野菜、海藻、きのこなど、できるだけいろいろな食品を組み合わせる。

まずは毎日の食事から、バランスよく栄養を摂ることが基本です。

そしてEXERISEでは、食事だけでは不足しがちな栄養を補う方法のひとつとして、ミネラルを含むドリンクもおすすめしています。

「食事は気をつけているつもりだけど、栄養バランスに自信がない」

「ダイエット中の栄養不足が心配」

そんな方には、普段の食事内容を伺ったうえで、必要に応じて取り入れ方をご案内しています。

大切なのは、ミネラルを摂れば痩せるということではありません。

食べないことで体重を落とすのではなく、必要な栄養を摂って、体がきちんと働ける状態をつくりながら減量していくこと。

30代・40代からのダイエットは、もう「とにかく食べなければいい」ではありません。

食べるものを整える。
体を動かす。
そして、しっかり休む。

そんなふうに、体全体を整えながら痩せていきましょう。

「もう食事を減らすだけのダイエットは卒業したい」

そんな方は、ぜひ一度EXERISEにご相談ください。

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