こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「20代の頃は、ちょっと食事を減らせばすぐ体重が落ちたのに…」

30代になって、そんなふうに感じることはありませんか？

さらに出産を経験した女性なら、妊娠・出産を境に体型や体の感覚が変わったと感じる方も多いと思います。

昔と同じように食事を減らしているのに痩せない。

運動を始めてもなかなか結果が出ない。

だから「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう。

でも、ちょっと待ってください。

今のあなたの体に必要なのは、さらに頑張ることではなく、まず自分を整えることかもしれません。

現代の女性は、仕事でキャリアアップを目指したり、家事や育児と仕事を両立したりと、毎日やることがたくさんあります。

頑張っているつもりはなくても、気づけば疲労やストレスを抱えている。

そんな状態で「今日から食事制限！毎日運動！」と新しい頑張りを追加しても、かえってストレスが増えてしまうことがあります。

だからこそ、ダイエットを始める前に見直してほしいのが、睡眠とストレスケアです。

⚪︎まずは睡眠時間を確保する。

⚪︎そして、自分がホッとできる時間をつくる。

好きな音楽を聴く、アロマを楽しむ、趣味に没頭する、推し活をする。

何でもいいんです。

「自分のための時間」をちゃんと持つこと。

そして、心と体が少し整ってきたら、そこに無理のない運動や食事の見直しを加えていく。

30代からのダイエットは、若い頃と同じ方法を繰り返すのではなく、今の自分の体と生活に合わせていくことが大切です。

「痩せなきゃ」と自分を追い込むのではなく、

「今の私に必要なことは何だろう？」

そんな視点で、自分の体と向き合ってみませんか？

EXERISEでは、その日の体調や生活スタイルも考えながら、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

頑張りすぎてしまう女性こそ、まずは自分を整えるところから始めてみましょう。

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