こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「痩せたいなら糖質を減らさなきゃ！」

そう思って、ご飯を極端に減らしていませんか？

確かに、糖質を摂りすぎている場合は、量を見直すことがダイエットにつながることがあります。

でも、糖質＝太るものと考えて、必要以上に減らしてしまうのはおすすめしません。

特に、

「ご飯は太るから食べない」

「夜は糖質を抜く」

「できるだけ炭水化物を食べない」

という生活を続けている方は、一度見直してみましょう。

食べなさ過ぎると、どうなる？

糖質は、私たちの体を動かすための大切なエネルギー源です。

糖質を極端に減らしてしまうと、

・疲れやすい
・集中力が続かない
・トレーニングで力が出ない
・空腹感が強くなる

などにつながることがあります。

そして、我慢していた反動で、

「今日は頑張ったから少しくらい……」

と、甘いものやパンなどを一気に食べてしまうことも。

これでは、頑張っているのに続かないダイエットになってしまいます。

「抜く」より「選ぶ」

ダイエットで大切なのは、糖質をゼロにすることではありません。

例えば白米だけではなく、玄米や雑穀米を取り入れてみたり、パンや麺類だけで食事を終わらせず、肉・魚・卵などのたんぱく質や野菜を組み合わせたり。

何をどれくらい食べるか、どう組み合わせるかを考えることが大切です。

そして、筋トレをする日には、しっかりエネルギーを確保することも大切。

「食べない方が早く痩せる」と思っている方ほど、食事を減らしすぎていないかチェックしてみてください。

30代・40代のダイエットは「食べながら」が基本

若い頃は、食事を抜けば体重が落ちた。

でも、年齢を重ねると、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉を守りながら脂肪を減らすことが大切になってきます。

そのためには、適切な食事と筋トレの組み合わせが欠かせません。

「何を食べたらいいのか分からない」

「糖質を減らしているのに痩せない」

「食事制限をしてはリバウンドを繰り返している」

そんな方は、一人でさらに食事を減らす前に、一度EXERISEにご相談ください。

無理に食べる量を減らすのではなく、今のあなたに必要な食事と運動を一緒に見つけていきましょう。

「食べないダイエット」から卒業して、食事を楽しみながら健康的に痩せる体を目指しませんか？

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