こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「若い頃は、食事を減らせばすぐ痩せたのに……」

そんなふうに感じたことはありませんか？

20代の頃は、少し食事を減らしたり、夕食を抜いたりするだけで体重が落ちた。

でも35歳を過ぎた頃から、

「食べる量は昔より少ないのに痩せない」
「食事制限をしても体重が落ちにくい」
「痩せてもすぐ戻ってしまう」

という方が増えてきます。

これは、あなたの努力が足りないからではありません。

年齢とともに筋肉量や活動量が落ちてくることで、若い頃と同じように「食事を減らすだけ」のダイエットでは、思うように結果が出にくくなることがあります。

食事を減らせば体重は落ちる。でも……

もちろん、食事量を減らせば一時的に体重が落ちることはあります。

でも、極端な食事制限を続けると、脂肪だけではなく筋肉まで落としてしまうことがあります。

すると、

「体重は減ったけど、なんだか体が締まらない」
「疲れやすくなった」
「食事を戻したらすぐリバウンドした」

ということにもなりかねません。

だから30代、40代からのダイエットは、ただ体重を減らすのではなく、筋肉を守りながら脂肪を減らすことが大切です。

そこで取り入れたいのが筋トレ

筋トレは、ただカロリーを消費するためだけのものではありません。

筋肉を使うことで、日常生活でしっかり動ける体をつくることができます。

そして、筋肉を維持しながら脂肪を減らしていくことで、

「体重はそれほど変わらないのに、見た目がスッキリした」

という変化も期待できます。

同じ体重でも、筋肉がある体とない体では、見た目の印象は違います。

「食べない」から「整える」へ

ダイエットというと、

「何を食べないか」

に目が向きがちです。

でも、30代、40代からは、

必要な栄養を摂る。
筋トレで体を動かす。
しっかり休む。

この3つを無理なく続けることが大切です。

「昔は食事制限だけで痩せたのに、今は全然痩せない」

そんな方は、さらに食事を減らすのではなく、筋トレを取り入れたダイエットに切り替えてみませんか？

EXERISEでは、運動が苦手な方でも無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。

食べないことだけを頑張るダイエットから卒業して、食べながら、動きながら、健康的に痩せる体を目指しましょう！

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！