こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「筋トレを始めたのに体重が増えた…」
そんな経験はありませんか？

「せっかく頑張っているのに太っちゃったのかな…」と不安になってしまう方も多いですが、実は筋トレを始めたばかりの時期に体重が増えることは珍しいことではありません。

今回は、その理由をわかりやすくお伝えします！

① 筋肉が水分をため込むから

筋トレをすると筋肉には小さな傷がつきます。
その傷を修復するために筋肉は水分を取り込みます。

そのため、一時的に体内の水分量が増え、体重が1〜2kgほど増えることもあります。

これは筋肉が成長しているサインでもあるので、心配はいりません。

② 筋肉が増え始めているから

筋肉は脂肪よりも体積が小さく、密度が高い組織です。

つまり、同じ重さでも筋肉の方が引き締まって見えます。

体重は少し増えても、
・ウエストが細くなった
・パンツに余裕ができた
・姿勢が良くなった

という変化が出る方はとても多いです。

③ 食生活が整って腸の動きが変わることも

運動を始めると、食事量や水分量が変わったり、腸内環境が整ったりして、一時的に体重が変化することもあります。

体は少しずつ新しい生活に慣れていくので、焦らなくて大丈夫です。

ダイエットは「体重」だけで判断しない！

体重は水分量や食事、女性の場合はホルモンバランスなどによって毎日変動します。

だからこそ大切なのは、

✔ 鏡に映る見た目
✔ 洋服のサイズ感
✔ 写真で比べた変化
✔ 体が軽く感じるか

このような変化にも目を向けることです。

数字だけではわからない嬉しい変化が、実はたくさん起きています。

焦って食事を極端に減らしたり、運動をやめてしまうのはもったいないですよ☺️

正しい方法で続けていけば、体は必ず応えてくれます。

「体重が増えた＝失敗」ではありません。

その時期を乗り越えた先に、本当の体の変化が待っています！

EXERISEでは、お一人おひとりの体の変化を体重だけではなく、見た目や姿勢、生活習慣まで含めてサポートしています。

「一人では続かない…」
「本当にこのやり方で合っているのかな？」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください♪

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込み、お問い合わせは下記予約ボタンから公式ラインにてお待ちしています！