こんにちは！
パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「ちゃんと運動しているのに、なかなか体重が減らない…」
「食事も気をつけているのに、体型が変わらない…」

そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、痩せない原因は「運動不足」ではなく、運動以外の部分にあることも多いです。

今回は、運動しているのに痩せない人が最初に見直すべき3つのポイントをご紹介します。

1. 食事量が少なすぎて代謝が落ちていないか

「痩せたいから食事を減らす」

これは一見、正しいように感じますが、極端な食事制限は逆効果になることがあります。

食事量が少なすぎる状態が続くと、身体は省エネモードになり、消費エネルギーを抑えようとします。

特に40代以降は、筋肉量やホルモンバランスの変化によって、以前と同じ食事や運動では痩せにくさを感じる方も増えてきます。

大切なのは「食べないこと」ではなく、必要な栄養を摂りながら身体を整えることです。

2. 筋肉を使う運動ができているか

ウォーキングや有酸素運動は健康維持にはとても良い運動です。

しかし、体型を変えたい場合は筋肉への刺激も必要になります。

筋肉は身体の中で多くのエネルギーを使う組織です。

筋トレによって筋肉を維持・増加させることで、日常生活で消費するエネルギーも変わってきます。

「体重を落とす」だけではなく、
「引き締まった身体を作る」ためには筋トレが欠かせません。

3. 睡眠やストレスを見直す

意外と見落とされがちなのが、睡眠やストレスです。

睡眠不足や強いストレスが続くと、食欲のコントロールが難しくなったり、身体の回復がうまくできなくなったりします。

運動を頑張っているのに結果が出ない時は、「もっと頑張らなきゃ」と運動量を増やす前に、身体が休めているかを確認してみましょう。

ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。

食事・運動・休養。

この3つのバランスを整えることで、無理なく続けられる身体作りにつながります。

EXERISEでは、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせたトレーニングで、健康的に引き締まった身体作りをサポートしています。

「何をしても痩せない」
「一人では続かない」
「年齢とともに身体が変わってきた」

そんな方は、一度ご相談ください✨

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！