こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「食事も気を付けている。」

「筋トレも頑張っている。」

「なのに全然痩せない…。」

そんな時期はありませんか？

実は女性の身体は、男性よりもホルモンの影響を大きく受けています。

だから、「頑張り＝結果」が出ない時期があるのは、決して珍しいことではありません。

生理前は痩せにくくなるのが普通

生理前になると「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の影響で、

・食欲が増える

・甘いものが欲しくなる

・むくみやすくなる

・便秘になりやすい

・体重が増える

といった変化が起こりやすくなります。

実際には脂肪が増えたわけではなく、水分を溜め込んでいるだけということも少なくありません。

それなのに、

「痩せない…。」

「また太った…。」

と落ち込んでしまう方がとても多いんです。

大切なのは、身体のリズムを知ること

ダイエットは毎日100点を目指す必要はありません。

食欲が増えやすい時期は、

「今日はそういう時期なんだ。」

と受け入れることも大切です。

そして、無理に我慢しすぎないこと。

食べる量を少し調整したり、ウォーキングやストレッチなど軽い運動に切り替えたり…。

身体のリズムに合わせることで、ダイエットはずっと続けやすくなります。

私が取り入れているホルモンケア

私自身も、更年期世代になり、ホルモンの影響を感じることが増えました。

そんな時に取り入れているのが、アロマを使ったリラックスタイムです。

好きな香りをディフューズしたり、深呼吸をしながら香りを楽しんだりすると、不思議と気持ちが落ち着いて、「よし、また頑張ろう！」という気持ちになれます。

アロマはホルモンそのものをコントロールするものではありませんが、ストレスケアや気分転換の一つとして、私には欠かせない習慣になっています。

「痩せない時期」があっても大丈夫

女性の身体はとても繊細です。

だからこそ、

体重だけに一喜一憂するのではなく、

睡眠やストレス、ホルモンバランスなど、身体全体を整えることが健康的なダイエットにつながります。

「今は痩せにくい時期なんだ。」

そう分かるだけでも、気持ちはずいぶん楽になりますよ。

EXERISEでは、女性ならではのお悩みに寄り添いながら、一人ひとりの身体の状態に合わせたトレーニングをご提案しています。

焦らず、自分の身体と上手に付き合いながら、一緒に健康的な身体を目指していきましょう！

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