こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「痩せたいから、とりあえず食べる量を減らそう。」

そう考える方はとても多いです。

もちろん、ダイエットで食事はとても重要です。

よく「ダイエットは食事が9割」と言われるように、どれだけ運動を頑張っても、食生活が乱れていては思うような結果は出にくくなります。

でも、この言葉を勘違いしてしまう方も少なくありません。

「食事が9割＝食べなければ痩せる」

ではないんです。

痩せるために必要なのは「食べないこと」ではなく、「正しく食べること」

例えば、

朝食を抜く。

お昼はサラダだけ。

夜はご飯を食べない。

一時的に体重は減るかもしれません。

ですが、その減った体重は脂肪だけではなく、水分や筋肉も含まれていることがあります。

筋肉が減れば基礎代謝も下がり、結果的に痩せにくく、リバウンドしやすい身体になってしまいます。

身体は食べたもので作られています

私たちの身体は、毎日の食事から作られています。

筋肉も、骨も、血液も、ホルモンも。

すべて食べたものが材料です。

だからこそ、

・たんぱく質

・炭水化物

・脂質

・ビタミン

・ミネラル

これらをバランス良く摂ることがとても大切なんです。

「食べない」のではなく、「何を食べるか」がポイントです。

運動だけでは消費できるカロリーは意外と少ない

「運動すれば好きなだけ食べても大丈夫！」

と思われがちですが、実は1時間の筋トレやウォーキングで消費できるカロリーは、それほど多くありません。

例えば、お菓子や甘い飲み物を少し食べるだけで、その運動による消費カロリーを上回ってしまうこともあります。

だからこそ、ダイエットでは運動以上に食事が大切だと言われるんです。

だからこそ「食事＋筋トレ」が最強

とはいえ、

「食事だけ頑張ればいい。」

というわけでもありません。

筋トレをすることで筋肉を維持しながら脂肪を落としやすくなり、引き締まった身体を目指すことができます。

つまり、

食事で身体を整え、筋トレで身体を変える。

この組み合わせが、健康的でリバウンドしにくいダイエットへの近道なんです。

ダイエットは我慢大会ではありません

極端な食事制限は続きません。

続かないダイエットは、結局リバウンドしてしまいます。

だからEXERISEでは、

「無理なく続けられる食事」

「一生続けられる習慣」

を大切にしています。

ダイエットは短期間で終わるイベントではなく、これから先も続く健康づくりです。

だからこそ、無理なく続けられる方法を選びましょう！

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！