こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「食事も気を付けてる。」

「筋トレも頑張ってる。」

「なのに、なかなか痩せない…。」

そんな方は、もしかするとミネラル不足が関係しているかもしれません。

実は、ダイエットというと「カロリー」や「糖質」「脂質」に注目されがちですが、それと同じくらい大切なのがミネラルなんです。

ミネラルは、身体の中で作ることができません

ビタミンやミネラルは「五大栄養素」の一つですが、ミネラルは体内で作ることができません。

そのため、毎日の食事から摂る必要があります。

しかも、ミネラルはほんの少ししか必要ない栄養素ですが、その働きはとても重要です。

ミネラルは「痩せるスイッチ」を支える存在

私たちが食べたものをエネルギーに変えたり、脂肪を燃焼したりするためには、体の中でたくさんの化学反応が起こっています。

その反応を助けているのが、ビタミンやミネラルです。

例えば、

・マグネシウムは300種類以上の酵素反応に関わると言われています。

・鉄は酸素を全身に運び、エネルギーを作るために欠かせません。

・亜鉛はたんぱく質の合成や代謝に関わっています。

つまり、ミネラルが不足すると、食べた栄養を上手にエネルギーへ変えられず、代謝もスムーズに働きにくくなってしまう可能性があります。

せっかく筋トレをしても、身体づくりに必要な材料が不足していたら、もったいないですよね。

食事だけで十分なミネラルを摂るのは意外と大変

もちろん、一番大切なのは毎日の食事です。

海藻類、魚介類、ナッツ類、豆類、野菜などにはミネラルが豊富に含まれています。

ですが、

「毎日いろいろな食材をバランス良く食べる。」

これって、意外と難しくありませんか？

必要なミネラルを食事だけで十分に摂ろうとすると、

食材の種類も増えますし、量も増えがちです。

結果的にカロリーオーバーになったり、食費がかさんでしまったり…。

毎日続けるとなると、なかなか現実的ではありません。

サプリメントを上手に活用するのも一つの方法

だから私は、食事を基本にしながら、不足しやすい栄養素はサプリメントを上手に活用することもおすすめしています。

サプリメントはあくまでも「補うもの」。

食事の代わりではありませんが、忙しい毎日の中で栄養バランスを整える助けになってくれます。

ちなみに私は、薄めて飲むタイプのミネラルドリンクを毎日愛飲しています。

水分補給をしながら手軽にミネラルを補えるので、無理なく続けられています♪

ダイエットは「食べる量」だけでは決まりません

「食べる量を減らせば痩せる。」

そう思われがちですが、実際には身体がきちんと栄養を使える状態であることも、とても大切です。

筋トレ・食事・睡眠・そして必要な栄養。

この4つがそろってこそ、健康的でリバウンドしにくい身体づくりにつながります。

「最近なかなか痩せないな…。」

そんな方は、一度”栄養”にも目を向けてみてはいかがでしょうか？

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！