こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「若い頃は夕飯を少し減らしただけで痩せたのに…。」

「食事制限をしているのに、全然体重が落ちない。」

30代を過ぎると、このようなお悩みを抱える女性がとても増えてきます。

実はその理由は、年齢とともに筋肉量が減りやすくなることが大きく関係しています。

筋肉は、何もしなければ30歳頃を境に少しずつ減っていくと言われています。

筋肉が減ると、身体が1日に消費するエネルギー（基礎代謝）も少しずつ低下していきます。

そのため、20代と同じ食事量、同じ生活をしていても太りやすく、痩せにくい身体になってしまうんです。

だからといって、

「食べる量をもっと減らそう！」

という考えは要注意です。

極端な食事制限をすると、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまいます。

筋肉が減れば基礎代謝はさらに下がり、ますます痩せにくい身体に…。

これでは、一時的に体重が減ってもリバウンドしやすくなってしまいます。

だから30代以降のダイエットで大切なのは、

「食べないこと」ではなく、「筋肉を維持すること・育てること」です。

筋トレには、

✔ 基礎代謝を維持しやすくなる

✔ 脂肪が燃えやすい身体づくりにつながる

✔ 姿勢が良くなる

✔ ヒップやお腹が引き締まる

✔ 肩こりや腰痛の予防につながる

✔ 疲れにくい身体になる

など、体重以上にたくさんのメリットがあります。

「筋トレはキツそう…。」

「ムキムキになりたくない…。」

そんなイメージを持つ方もいらっしゃいますが、女性は男性のように簡単に筋肉が大きくなることはありません。

正しいフォームで適切なトレーニングを行うことで、女性らしい引き締まった身体を目指すことができます。

30代、40代、50代…。

年齢を重ねるほど、筋トレはダイエットだけでなく、健康な身体づくりにも欠かせない習慣になります。

「もう歳だから痩せない。」

ではなく、

「今の身体に合った方法で痩せる。」

これが大切なんです。

EXERISEでは、運動が苦手な方や筋トレ初心者の方でも安心して始められるよう、一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングをご提案しています。

無理なく続けられるからこそ、身体は少しずつ変わっていきます。

「健康的に痩せたい。」

「何歳になっても元気に動ける身体でいたい。」

そんな方は、ぜひ一度EXERISEへお越しください！

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！