こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です。

「最近、疲れが取れない…」
「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」
「運動する気力すら出ない」

そんなお悩みはありませんか？

実は、その原因は食べ過ぎや運動不足だけではなく、『疲れ』が関係しているかもしれません。

30〜40代の女性は、仕事や家事、育児、人間関係など、毎日やることがたくさんあります。

「疲れているのが当たり前」

そんな生活を送っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、この”疲れ”がダイエットの大敵になることがあります。

疲れがたまると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、体を休ませる「副交感神経」があります。

本来であれば、この2つがバランスよく切り替わることで、体はしっかり回復し、代謝も整います。

ところが、疲れやストレスが続くと交感神経が優位な状態が続き、

・睡眠の質が悪くなる
・甘いものや脂っこいものが欲しくなる
・疲れて運動する気になれない
・代謝が落ちやすくなる

という悪循環に陥ってしまいます。

「疲れたから今日は甘いものを食べよう。」

「今日は疲れたから運動はお休み。」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、意志が弱いわけではありません。

疲れた脳は、すぐにエネルギーになる糖分を欲しやすくなります。

また、睡眠不足が続くと食欲を増やすホルモンが増え、満腹感を感じるホルモンは減ってしまうため、いつも以上に食べたくなってしまうのです。

つまり、「疲れているだけ」で太りやすい環境ができてしまうということ。

だからこそ、ダイエットは運動や食事だけではなく、

しっかり休むこと。
よく眠ること。
疲れをため込まないこと。

これも、とても大切なんです。

ダイエットは、頑張ることも大切ですが、それ以上に続けられることが大切です。

もし「頑張っているのに痩せない」と感じているなら、一度”疲れ”にも目を向けてみてください。

疲れが取れると、心も体も軽くなり、痩せやすい体への第一歩になるかもしれません。

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