こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「家で筋トレを始めたいけど、何をやればいいですか？」

そんな質問をいただいたら、私は迷わずワイドスクワットをおすすめします。

理由は、とてもシンプルです。

初心者の方でも、正しいフォームで行いやすいからです。

普通のスクワットは意外と難しい

一般的なスクワットは、足幅を肩幅程度、または肩幅の1.5倍くらいで行います。

ですが、このスクワットは意外と難しく、

• 膝がつま先より前に出てしまう
• 膝が内側に入ってしまう

など、自己流になりやすいトレーニングです。

動画を見ながらやっているつもりでも、実際にはフォームが崩れてしまっている方は少なくありません。

ワイドスクワットなら自然とフォームが作りやすい

一方、ワイドスクワットは足を大きく開き、つま先を約45度外側に向けて行います。

その状態で、お尻を後ろへ引くようにしゃがむことで、自然と正しいフォームを作りやすくなります。

もちろん細かなポイントはありますが、普通のスクワットに比べると、初心者の方でも安全に取り組みやすい種目です。

家トレだからこそ「やりやすさ」が大切

家ではトレーナーがフォームをチェックできません。

だからこそ私は、「一番効く種目」よりも、「正しいフォームで続けやすい種目」をおすすめしています。

正しいフォームで続ければ、少しずつ筋力はついていきます。

「家で何をやればいいかわからない」という方は、まずはワイドスクワットから始めてみてくださいね。

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