こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「このトレーニングって、どこに効いていれば正しいですか？」

トレーニング中によくいただく質問です。

例えばヒップトレーニングをしている時に、

「お尻と太ももの境目、そして太ももの裏（ハムストリング）に効いていればOKですよ。」

とお伝えすると、

「私は太ももの前ばかりに効いちゃいます…。」

という方がとても多くいらっしゃいます。

そんな時は、

「足の位置を少し前に出してみましょう。」
「股関節を後ろに引き込むようなイメージで動いてみてください。」
「立ち上がる時は、太ももの前で押すのではなく、お尻をギュッと締めることを意識してみましょう。」

このように、足の位置だけでなくどの筋肉を使うイメージで動くかもお伝えします。

すると…

「わかった！今度はお尻と太ももの裏に効いてる！」
「すごい！こんなに違うんですね！」

という反応が返ってくることが本当に多いです。

実はトレーニングは、同じ種目でも少しフォームを変えたり、使う筋肉を意識したりするだけで、効く場所が大きく変わります。

逆に、自己流では「ただ動作をこなすだけ」になってしまい、本来鍛えたいお尻ではなく、太ももの前や腰ばかり使ってしまうことも少なくありません。

YouTubeやSNSを見ながら一生懸命トレーニングをしているのに、なかなか結果が出ない…。

その原因は、頑張りが足りないからではなく、フォームや筋肉の使い方を少し修正するだけで解決することもあります。

実際にお客様からも、

「これじゃ自分一人でやっても痩せないわけですね！」

という言葉をいただくことがあります。

もちろん、ご自宅でトレーニングを続けることも素晴らしいことです。

ですが、一度正しいフォームと「どの筋肉を使って動くのか」という感覚を身につけることで、その後のトレーニングの効果は大きく変わります。

EXERISEでは、回数をこなすことではなく、「狙った筋肉にしっかり効かせること」を大切に指導しています。

せっかく頑張るなら、頑張った分だけ結果につながるトレーニングを一緒に始めてみませんか？

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！