こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

痩せたいけど何から始めたらいいかわからない。

だけどジムに行くにはちょっとハードルが高い…。

そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？

結論から言うと、家トレだけでも痩せることは可能です。

もちろん、ジムに通った方が効率よくトレーニングができたり、正しいフォームを身につけられたりするメリットはあります。

ですが、運動習慣がない方がいきなりジムに通うよりも、まずは自宅でできる簡単なトレーニングから始める方が続けやすい場合もあります。

今回は、自宅でできるおすすめの4種目をご紹介します！

なぜ家トレでも痩せられるの？

ダイエットというと「激しい運動をしなければいけない」と思われがちですが、実際はそうではありません。

大切なのは、運動を習慣にすることです。

1回だけ頑張るよりも、週2〜3回でも継続する方が身体は確実に変わっていきます。

特に筋肉量の多い下半身や、お腹、背中をバランスよく鍛えることで基礎代謝の維持にもつながります。

まずはこの4種目をやってみましょう！

・ワイドスクワット
・ヒップリフト
・タオルラットプルダウン
・プランク

どれも特別な器具は必要ありません。

フォームを意識しながら無理のない範囲で行ってみてください。

最初はきつく感じるかもしれませんが、続けるうちに少しずつ楽にできるようになってきます。

続けるコツは「完璧を目指さないこと」

ダイエットで挫折する方の多くは、最初から頑張りすぎてしまいます。

毎日やろうと思ったり、長時間運動しようと思ったりすると、忙しい毎日の中では続かなくなってしまいます。

まずは週2〜3回を目標にしてみましょう。

できない日があっても大丈夫です。

大切なのはゼロにしないこと。

コツコツ続けることが理想の身体への一番の近道です。

一人では続かない方はパーソナルジムもおすすめ

家トレは手軽に始められる反面、

「フォームが合っているかわからない」

「一人だとサボってしまう」

という方もいらっしゃいます。

そんな方はパーソナルトレーニングを活用するのもおすすめです。

EXERISEでは、お客様一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせて、自宅でできるトレーニングもお伝えしています。

まずは無理なく始めて、運動を習慣にしていきましょう！

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