こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

40代から50代にかけて、

• 体重が増えやすくなった
• お腹周りに脂肪がつきやすくなった
• 疲れやすくなった
• 肩こりや腰痛が気になる
• イライラしたり気分が落ち込んだりする

このようなお悩みを感じる女性は少なくありません。

これらは加齢だけでなく、更年期による女性ホルモンの変化も大きく関係しています。

更年期に運動がおすすめな理由

①太りやすさ対策になる

更年期は女性ホルモンの減少により筋肉量が落ちやすくなります。

筋肉量が減ると基礎代謝も下がるため、若い頃と同じ食事量でも体重が増えやすくなります。

筋トレを行うことで筋肉量の維持につながり、太りにくい身体づくりをサポートしてくれます。

②肩こりや腰痛予防につながる

運動不足になると筋力が低下し、姿勢も崩れやすくなります。

特にデスクワークや家事で同じ姿勢が続く女性は、肩こりや腰痛に悩まされることも。

適度な運動で身体を動かすことで血流が良くなり、不調の予防や改善が期待できます。

③気分転換やストレス解消になる

更年期はホルモンバランスの変化により、気分の浮き沈みを感じる方もいます。

運動をすると気分転換になり、ストレス発散にもつながります。

実際に会員様からも

「運動した日は気持ちがスッキリする！」

というお声をよくいただきます。

激しい運動をする必要はありません

「運動しなきゃいけないのは分かるけど、体力に自信がない…」

そんな方もご安心ください。

更年期世代に必要なのは、無理な運動ではなく継続できる運動です。

週1回のトレーニングからスタートし、日常生活の中で少しずつ身体を動かす習慣を作るだけでも十分効果が期待できます。

一人では続かない方へ

運動は始めることよりも続けることが大切です。

EXERISEには40代・50代の女性会員様も多く通われています。

お一人おひとりの体力や目標に合わせて無理のないトレーニングをご提案しておりますので、運動初心者の方も安心してご相談ください。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！