こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「運動した方が良いのは分かっているけど時間がない…」

カウンセリングでも本当によく聞くお悩みです。

EXERISEに通われている女性の多くは、仕事や家事、子育てをしながら毎日忙しく過ごされています。

そんな中でも運動を続けられている方には共通点があります。

今回は忙しい女性が運動を続けるコツをご紹介します。

完璧を目指さない

運動を始める時に

「週3回ジムに行こう！」
「毎日30分ウォーキングしよう！」

と高い目標を立ててしまう方も少なくありません。

もちろん素晴らしいことですが、忙しい毎日の中では続かなくなってしまうこともあります。

大切なのは100点を目指すことではなく、0にしないことです。

週1回でも運動を続けることで身体は少しずつ変わっていきます。

予定として先に入れてしまう

仕事や家事を優先していると、運動は後回しになりがちです。

運動を続けている方は

「時間ができたら行く」

ではなく、

「この時間はトレーニングの日」

と先に予定を確保しています。

美容院や病院の予約と同じように、自分の身体のための時間も大切にしてあげましょう。

小さな変化を喜ぶ

運動を始めると体重ばかり気にしてしまう方もいます。

しかし、

• 階段が楽になった
• 肩こりが減った
• 疲れにくくなった
• 姿勢が良くなった

このような変化も立派な成果です。

小さな変化に目を向けることでモチベーションも維持しやすくなります。

一人で頑張りすぎない

運動を習慣化するためには環境も大切です。

一人だとついサボってしまう方でも、予約が入っていたりサポートしてくれる人がいることで継続しやすくなります。

実際にEXERISEの会員様も、忙しい中で週1回のトレーニングを継続されている方がたくさんいらっしゃいます。

忙しい女性にとって大切なのは、「たくさん運動すること」ではなく「続けること」です。

完璧を目指さず、まずは無理のないペースで始めてみましょう。

身体は何歳からでも変わります。

忙しい毎日の中だからこそ、自分自身のための時間を作ってあげてくださいね。

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