こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

ダイエットというと、お腹や脚、お尻ばかり気にしていませんか？

実は、年齢を重ねるほど「後ろ姿」が見た目年齢を大きく左右します。

自分ではなかなか見えない背中ですが、人からは意外と見られている部分です。

✔ 背中にお肉がついてきた
✔ ブラの上にお肉が乗る
✔ 猫背になりやすい
✔ 写真を見ると姿勢が悪い
✔ なんとなく老けて見える

こんなお悩みがある方は、背中の筋肉を鍛えることで改善が期待できます。

背中を鍛えるメリット

① 姿勢が良くなる

デスクワークやスマホを見る時間が増えると、どうしても背中が丸まりやすくなります。

背中の筋肉を鍛えることで、自然と胸が開き、美しい姿勢を維持しやすくなります。

姿勢が変わるだけでも若々しい印象になりますよ！

② 背中のお肉がスッキリ見える

背中は普段あまり使われないため、脂肪がつきやすい部位です。

筋トレでしっかり刺激を入れることで、引き締まった背中を目指せます。

Tシャツやブラウスを着た時のシルエットも変わってきます。

③ ウエストが細く見える

背中に適度な筋肉がつくことで、身体にメリハリが生まれます。

実際にウエストサイズが変わらなくても、逆三角形のラインができることでウエストが細く見える効果があります。

④ 肩こり予防にも

背中の筋肉が弱いと、肩や首に負担が集中しやすくなります。

適度な筋力をつけることで肩周りの負担が減り、肩こり予防にもつながります。

女性こそ背中トレーニングがおすすめ！

「筋トレするとムキムキになりそう…」

と心配される女性もいますが、女性はホルモンの関係上、簡単にはムキムキになりません。

むしろ背中を鍛えることで、

・姿勢が良くなる
・ウエストが細く見える
・若々しく見える
・洋服がキレイに着られる

といったメリットの方が大きいんです！

夏に向けて薄着になる季節。

正面だけでなく、後ろ姿にも自信を持てる身体を一緒に作っていきましょう！

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