こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

ダイエットというと、

✔ 食事制限
✔ 筋トレ
✔ 有酸素運動

をイメージする方が多いと思います。

もちろん全部大切です。

でも実は、女性のダイエットでかなり重要なのが…

“腸内環境”

なんです✨

✔ 便秘しやすい
✔ お腹が張る
✔ 浮腫みやすい
✔ 甘いものが止まらない
✔ 肌荒れしやすい
✔ 疲れやすい

こういった不調、腸内環境が関係しているケースも少なくありません。

腸の状態が悪いと、

・栄養をうまく吸収できない
・代謝が落ちやすい
・食欲が乱れやすい
・ストレスを感じやすい

など、ダイエットがうまくいきにくい状態になります。

逆に、腸内環境が整ってくると、

✔ お腹周りがスッキリする
✔ 浮腫みにくくなる
✔ 肌の調子が変わる
✔ 食欲が安定する
✔ 体が軽く感じる

など、体の変化を感じる方も多いです。

では、腸内環境を整えるためにはどうすればいいのか？

まず大切なのは、

“極端な食事制限をしないこと”

です。

食べなさすぎると、腸が動くためのエネルギーや栄養も不足してしまいます。

そして、

✔ 水分をしっかり摂る
✔ 発酵食品を取り入れる
✔ 食物繊維を意識する
✔ 睡眠を整える
✔ ストレスを溜め込みすぎない

これもとても大切✨

例えば、

・味噌汁
・納豆
・ヨーグルト
・キムチ
・野菜
・海藻類

などを日常に少しずつ取り入れるのもおすすめです👍

また、女性はストレスで自律神経が乱れると、腸の動きが悪くなる方も多いです。

だからこそ、

「ちゃんと休む」
「呼吸を浅くしすぎない」
「頑張りすぎない」

ことも、実はダイエットには大切なんです✨

EXERISEでは、
「ただ痩せる」だけではなく、

✔ 食事内容
✔ 水分量
✔ 睡眠
✔ ストレス
✔ 腸内環境

なども大切にしています✨

どれだけ筋トレを頑張っても、
体の土台が整っていないと、
痩せにくくなることもあります。

女性のダイエットは、ただ食べなければいいわけではありません。

“整える”ことも、すごく大切。

「頑張ってるのに痩せない…」
そんな方は、まず腸内環境を見直してみるのもおすすめです✨

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！