こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

ジムのクライアント様からよくいただく質問があります。

「家で筋トレするなら、何をやればいいですか？」

もちろん目的によっておすすめは変わりますが、

“何か1種目だけやるなら？”

と聞かれたら、私は ワイドスクワット一択 です！

なぜワイドスクワットなのか？

理由はシンプルで、普通のスクワットよりフォームを作りやすいからです。

足を肩幅〜腰幅くらいで行う通常のスクワットは、意外と難しく、

・膝が前に出すぎる
・前ももばかり使う
・腰が丸まる

など、フォームが崩れやすい方も多いです。

一方ワイドスクワットは、足幅を広く取ることで重心が安定しやすく、初心者の方でも比較的フォームを作りやすいのが特徴です。

そして、下半身をまとめて鍛えられる

ワイドスクワットは、

・お尻
・脚
・内もも

をまとめてアプローチできる優秀種目。

特に女性は、

✔ ヒップライン
✔ 下半身の引き締め
✔ 内もものたるみ対策

を気にしている方が多いので、かなり相性が良いです！

家トレは“続けやすさ”も大事

家トレで大切なのは、「完璧にやること」より「続けられること」。

まずは10回×2〜3セットでもOK！

“とりあえずこれだけはやる”

という種目を作っておくと、運動習慣もつきやすくなりますよ！

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