こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「運動してるのに脂肪が減ってない気がする…」
「筋トレしてるのに痩せない…」

実は体って、脂肪から真っ先に燃えるわけではないんです。

体がまず使うのは“今入ってきたエネルギー”

食事をすると、まずは食べた糖質や脂質をエネルギーとして使います。

つまり、食べた直後は“今入ってきた分”を優先的に消費。

だから、食べすぎた状態で
「今日は筋トレしたからOK！」
と思っても、まずは食べた分の処理から始まっています。

次に使われるのが“グリコーゲン”

食べたエネルギーを使い切ると、

次は肝臓や筋肉に蓄えられている
“グリコーゲン（糖の貯金）”
を使い始めます。

ここでよくあるのが、

「最初の1〜2キロすぐ落ちた！」

という状態。

これは脂肪だけではなく、グリコーゲンと一緒に抜けた水分の影響も大きいです。

そして最後に“脂肪”が本格的に使われる

体は基本、脂肪をなるべく残したがります。

なので、

・食べたエネルギー  
　↓  
・グリコーゲン  
　↓  
・脂肪

という順番で使われていきます。

そのため、数日頑張っただけで
「脂肪が落ちない！」
と焦る必要はありません。

むしろ、その前段階をちゃんと進んでいる途中かもしれません。

だから大事なのは“継続”

脂肪燃焼は、短距離走というよりマラソン。

・適切な食事  
・筋トレ  
・活動量  
・睡眠

これをコツコツ積み重ねることで、やっと脂肪が使われやすい状態になっていきます。

「すぐ結果が出ない＝意味ない」
ではありません。

体の中では、ちゃんと順番通り変化が始まっています！

一緒に頑張りましょう！

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