こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

同じように「痩せたい！」
と言っていても、実際に痩せていく人と、
なかなか変わらない人には“口癖”の違いがあります。

普段何気なく使っている言葉って、実はかなり大事。

有名な言葉で、

> 思考が変わると言葉が変わる。  
> 言葉が変わると行動が変わる。

>行動が変わると習慣が変わる

>習慣が変わると結果が変わる

（マザーテレサの言葉では人格とされています）

と言われるように、口癖は行動にも影響していきます。

今日は、私がよく感じる
「痩せる人・痩せない人の口癖」
を紹介します！

無意識のうちに使っていないか？

確認してみてくださいね！

痩せない人の口癖

①「でも、だって」

・でも仕事が忙しくて  
・でも子供がいて  
・だって疲れてて…

もちろん事情はあります。

だけど、“できない理由探し”がクセになると、行動はなかなか変わりません。

②「私、意思弱いんです」

これ、最初から“できない前提”
を自分に刷り込んでしまっています。

ダイエットって、意思が強い人だけが成功するわけではありません。

環境を整えたり、少しずつ習慣化していくことで変わっていく人もたくさんいます。

③「どうせ私なんて」

この口癖、かなり危険です。

自分で自分に“痩せない設定”を入れてしまっています。

最初から諦めていたら、行動も止まってしまいます。

一方、痩せる人の口癖は…

①「とりあえずやってみます！」

完璧じゃなくても、まず動いてみる。

痩せる人は、最初から100点を目指しません。

だから続きます。

②「痩せた気がする！」

体重に変化がなくても、

・服が少しゆるい  
・触り心地が変わった  
・顔がスッキリした

そんな“小さな変化”
に気づける人は強いです。

できていないことではなく、
“できていること”
に目を向けられるから、
途中で辞めにくいんです。

③「筋トレ楽しい！」

最初から楽しい人ばかりではありません。

でも、続けていくうちに

・できる重量が増えた  
・体が変わった  
・疲れにくくなった

そんな変化が嬉しくなってくる。

「痩せなきゃ」だけでやるより、
“楽しめる”は最強です！

口癖が変わると行動が変わる

普段使う言葉は、思っている以上に自分自身に影響しています。

まずは、「でも、だって」を減らしてみる。

それだけでも、行動は少しずつ変わり始めます！

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