こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今日は

「40代が急に痩せなくなる理由」

というテーマでお話しします。

「若い頃はちょっと食事を減らせばすぐ痩せたのに…」

30代、40代に入ってから、

そう感じている方はかなり多いと思います。

でもこれ、気のせいではありません。

ちゃんと理由があります。

まず一番大きいのは、筋肉量の低下。

筋肉は“代謝を回すエンジン”のようなもの。

年齢とともに何もしなければ筋肉は減っていくので、同じ生活をしていても消費カロリーは確実に落ちています。

さらに、

・活動量の低下

・ホルモンバランスの変化

・睡眠の質の低下

・ストレスの蓄積

こういった要素も重なります。

つまり、

「今までと同じことをしているのに太る・痩せない」

これは当たり前に起きる変化なんです。

ここでやってしまいがちなのが、

・食事をさらに減らす

・とにかく有酸素運動を増やす

このやり方。

一時的に体重は落ちても、筋肉まで減ってしまい、さらに痩せにくい体になります。

40代から必要なのは、

・筋トレで筋肉を維持・増やす

・たんぱく質をしっかり摂る

・睡眠の質を上げる

・ストレスを溜め込まない

こういった「土台づくり」です。

若い頃と同じやり方ではなく、今の体に合った方法に変えていくこと。

それが、遠回りに見えて一番の近道です。

「年齢のせい」で諦める必要はありません。

やることを間違えなければ、40代からでも体はしっかり変わります。

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