こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

「食事を気をつけてるのに痩せない…」
「運動してるのに体重が落ちない…」

そんな時、実は“ストレス”が関係していることがあります。

ダイエットというと「食事」と「運動」ばかりに意識が向きがちですが、実は“心と体の状態”もかなり重要です。

ストレスが続くと体はどうなる？

強いストレスを感じると、体は「危険から身を守ろう」として緊張モードに入ります。

すると…

✔ 食欲が乱れやすくなる
✔ 甘いものやお酒が欲しくなる
✔ 睡眠の質が下がる
✔ むくみやすくなる
✔ 疲れが抜けにくくなる

など、痩せにくい状態を作りやすくなります。

特に30〜40代女性は、仕事・家事・育児・人間関係など常に気を張っている方も多いです。

「頑張ってるのに痩せない」

その原因が、“頑張りすぎ”なこともあるんです。

食事を減らすだけでは逆効果なことも。

ストレスが強い状態でさらに食事を減らしすぎると、体は省エネモードになり、代謝が落ちやすくなります。

結果、

・我慢できずに爆食い
・リバウンド
・常にイライラ
・疲れやすい

という悪循環に…。

だからこそ、ダイエットは「根性」だけでやるものではなく、

✔ 栄養
✔ 睡眠
✔ 適度な運動
✔ リラックス

こういった“土台作り”も大切なんです。

EXERISEでは「心と体」両方を整えることを大切にしています。

ただ追い込むだけのトレーニングではなく、

「無理なく続けられること」
「気持ちまで軽くなること」

運動すると、気分がスッキリしたり、前向きになれたりする方も多いです！

体を変えるには、まず“整える”ことから。

焦らず、自分の体と向き合っていきましょう！

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