こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

ダイエットというと、

・食事を我慢しなきゃいけない
・きつい運動を頑張らなきゃいけない

そんなイメージを持っている方が多いかもしれません。

でも実際は、少し違います。

・栄養バランスの良い食事
・適度な運動
・十分な休息
・ストレスケア（自分の機嫌を自分で取るスキル）

この4つが整っている状態って、
普通に「健康的な状態」ですよね。

そして実は、この状態が整うと、体は自然と痩せていきます。

無理に削る必要もなければ、自分を追い込む必要もありません。

ダイエットは「我慢」ではなく、
未来の自分への投資です。

欲に任せてこってりしたものをドカ食いしてしまったり、夜更かしを繰り返したり、職場や家庭のストレスで常にイライラしている状態は、心身ともに健康とは言えません。

その状態のままでは、どれだけ頑張っても結果は出ません。

まず整えるべきは、

✔︎バランスの良い食事

✔︎なるべく同じ時間帯に食事をする

✔︎十分な睡眠

✔︎ストレスケア

上の３つが整うと、ストレスも感じにくくなると思います。

目先の体重だけに振り回されるのではなく、
長く続けられる習慣を身につけていきましょう。

それが結果的に、一番効率よく体を変える方法です。

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