こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

食事やトレーニングを見直しているのに、

思うように体が変わらない。

その原因の一つに、ストレス状態の放置があります。

✔ストレスが体に与える影響

ストレスを受けると、体内では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

このコルチゾールは本来、体を守るために必要なものですが、慢性的に分泌が続くと、ダイエットにとってはマイナスに働きます。

✔コルチゾールが増えることで起きること

・ビタミン・ミネラルの消費が増える

・代謝が低下する

・睡眠の質が下がる

・食欲のコントロールが乱れる

さらに、精神的にも

・自分を責めやすくなる

・ネガティブな思考に偏る

といった状態になりやすくなります。

✔なぜ結果に影響するのか

ビタミンやミネラルは、エネルギー代謝やホルモンバランスを整えるために不可欠です。

それらが不足すると、

・脂肪が燃えにくくなる

・回復が遅れる

・トレーニングの質が下がる

といった状態になり、結果として「頑張っているのに変わらない」につながります。

✔実際の現場でも

これまで多くのクライアント様を見てきて、

・ストレスが強い状態が続いている方

・発散手段を持っていない方

は、食事や運動を整えても

結果が出るまでに時間がかかる傾向があります。

✔ストレスは誰かから受けるものではなく“反応”

重要なのは、ストレスそのものをゼロにすることではありません。

ストレスは出来事そのものではなく、それに対する自分の反応によって生まれるものです。

この視点を持つだけでも、

・必要以上に抱え込まない

・受け流せる場面が増える

といった変化が出てきます。

✔まず整えるべきこと

ストレスが高い状態では、

・食事を整えても

・運動を増やしても

思うような結果にはつながりません。

だからこそ、ストレスケアもダイエットの一部として考えることが重要です。

心と体はすべて繋がっているため、一つだけ整えても結果には直結しません。

ストレスが強い状態で頑張り続けるのは、

遠回りになることが多いです。

まずは「整えること」から始めることで、

体は変わりやすくなります。

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