こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「糖質を減らせば痩せると思っている」

「できるだけ糖質は摂らないようにしている」

このようなお話は、実際によく伺います。

ただ、この状態が続いているにも関わらず

体の変化が出ていない場合、逆効果になっている可能性があります。

✔糖質を極端に減らすとどうなるか

糖質は、体にとって重要なエネルギー源です。

これが不足すると、体は“エネルギーが足りない状態”と判断し、

いわゆる省エネモード（危機管理状態)に入ります。

✔体の中で起きていること

エネルギーが不足した状態では、

・体は消費を抑えようとする

・効率よく動けなくなる

・疲れやすくなる

さらに、筋肉を分解してエネルギーとして使う働きが強くなります。

✔なぜそれが問題なのか

筋肉は脂肪を燃やしてくれる組織です。

その筋肉が減ると、

・基礎代謝が低下する

・消費カロリーが減る

・脂肪が落ちにくくなる

結果として、

「頑張っているのに痩せない状態」につながります。

✔正しい考え方

糖質は“減らせばいいもの”ではなく、適切に摂るべき栄養素です。

・活動量に応じて必要量を確保する

・タンパク質や脂質とのバランスを整える

この前提があってこそ、体は効率よく変化していきます。

✔EXERISEでは

当ジムでは、

・食事内容

・生活習慣

・体の状態

を確認した上で、過度な制限に頼らない食事設計をご提案しています。

無理に減らすのではなく、必要なものを適切に満たすことで結果的に体は変わりやすくなります。

糖質制限を続けているのに変化がない場合は、一度その方法が今の体に合っているのか見直してみてください。

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