こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「食事も気をつけている」

「運動もしている」

それでも思うように体が変わらない。

30〜40代の女性から、よくご相談いただく内容です。

✔痩せないのは“努力不足”ではありません

まず前提として、痩せない原因は「頑張っていないから」ではありません。

むしろ多くの場合、やるべきことはやっているのに、結果に繋がっていないという方が多いです。

✔見直すべきポイントは3つ

① 食事の“質”と“バランス”

カロリーだけを気にしていても、タンパク質・脂質・炭水化物、ビタミンミネラルのバランスが崩れていると代謝はうまく回りません。

② 睡眠と回復

睡眠不足は食欲ホルモンの乱れや代謝低下に直結します。

しっかり寝ているつもりでも、

「質」が低いケースも少なくありません。

③ 体の使い方

同じ運動をしていても、使う筋肉が違えば結果は変わります。

特に女性は

・下半身ばかり張る

・狙った部位に効かない

・無意識に楽な動きに逃げている

といった状態になりやすく、これが「やっているのに変わらない」原因になります。

✔よくあるパターン

実際に多いのは、

・食事量を減らしすぎている

・有酸素ばかりで筋肉量が増えない

・自己流トレーニングで効かせられていない

・睡眠時間が不足している

といったケースです。

睡眠時間が足りない状態が続くと、食欲ホルモンの乱れや代謝の低下につながり、脂肪が落ちにくい状態をつくります。

一見正しそうに見える行動でも、積み重なると“痩せにくい状態”を作ってしまいます。

✔EXERISEでは

当ジムでは、

・食事内容

・生活習慣

・身体の使い方

を総合的に確認し、「なぜ変わらないのか」を明確にした上で改善していきます。

ただトレーニングを行うだけでなく、日常の積み重ねまで含めて整えることを大切にしています。

何をやっても変わらないと感じている方ほど、一度立ち止まって見直すことで、大きく変わる可能性があります。

自己流で続ける前に、今の状態を客観的に確認してみてください。

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