こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

ダイエット中、必ず来るのが

「お腹すいた…何か食べたい…」の瞬間。

ここで何を選ぶかでその後が変わってきます！

今日はお腹が空いた時の考え方とおすすめの選択をお伝えします。

①家にお菓子を置かない

シンプルですが、これが一番大事かもしれません。

人って意志だけでコントロールするのは難しくて

「あるものを食べる」ことが多いです。

なので最初からお菓子を置かない環境を作っておくと自然と選択が変わります。

②お腹が空いた時に食べる物を決めておく

お腹が空いてから考えると、どうしても手軽なもの、高カロリーなものに流れやすいです。

なのであらかじめ「これを食べる」と決めておくのがおすすめです。

迷いが減るだけで余計な間食も減っていきます👍

③ナッツ5粒はなかなか難しい

正直に言います！

お腹空いてる時に、ナッツ5粒で止められる人はそもそも太りません。

多くの人は心の赴くままに気が済むまで食べちゃいますよね💦

だからこそ、無理に理想を目指すよりも

自分が続けられる形を選ぶことが大切です。

④おすすめの選択

実際におすすめなのはこちらです👇

・プロテイン

→タンパク質が摂れて、満足感も出やすいです

・作り置きの具沢山味噌汁

→体が温まって、しっかり満腹感も得られます

・外出先なら小分けのナッツ

→食べ過ぎ防止になって便利です

ダイエットは我慢だけで頑張るものではなくて「どう選ぶか」を整えていくことが大切です。

お腹が空くのは自然なことなのでその時の選択を少しずつ整えていきましょう。

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