こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

ダイエットをしていると

「体重が減らない…」

「本当にこの方法で良いのかな？」

と不安になる時ってありますよね。

でも実は、体は痩せる前に出すサインがあります。

今日は、トレーナーとして多くの女性を見てきた経験と、今回、自分自身がダイエットしてみて改めて感じたことから、

「痩せる前兆5選」をお伝えします。

①朝お腹が空きやすくなる

これは体の代謝が上がり、エネルギーを使いやすい状態になっているサイン。

代謝が下がっていたり、夜食べ過ぎていると、朝はお腹が減らなかったりします。

②甘いものを食べたい衝動が減る

以前は

「甘いものが無性に食べたい」

「おやつがないと落ち着かない」

そんな状態だったのに、

そこまで欲しくなくなってきた。

これは実は、血糖値が安定してきているサイン。

食事内容が整い体のエネルギーバランスが安定してくると、甘いものへの強い欲求は

自然と落ち着いてくることが多いです。

「我慢してるわけじゃないのに

前ほど欲しくない」

それは、体が整ってきているサインかもしれません。

③むくみにくくなる

朝の顔のむくみや夕方の脚の重さが軽くなってきたらそれも良いサイン。

体は脂肪だけでなく、余分な水分も溜め込みやすい状態があります。

食事や運動を整えると体の巡りが良くなり、むくみにくくなる人が多いです。

④肌や脂肪が柔らかくなる

これは意外と知られていませんが、脂肪は落ちる前に柔らかくなることがあります。

「なんだかお腹が柔らかくなった」

「太ももがプヨっとしてきた」

一見「太った？」と思う方もいますが、

実はこれは脂肪が動きやすい状態。

ここから体重が落ち始めるケースもよくあります。

⑤体のラインが変わる

体重が変わらなくても

・ウエストのくびれ

・背中のライン

・ヒップの位置

などが先に変わることがあります。

筋トレをしている場合は特に、体重よりも見た目が先に変わることが多いです。

ダイエットは「体重」だけを見ると不安になります。

でも体は、ちゃんと変化のサインを出しています。

トレーナーとして多くの女性を見てきましたが、そして今回自分自身もダイエットしてみて、改めて感じたのは体はちゃんと順番通りに変わっていくということ。

体重が落ちる前に、体は少しずつ変わり始めているんです。

焦らず、体の変化を見ながら続けていきましょう！

EXERISEでは運動だけでなく、食事や生活習慣も含めて「痩せやすい体作り」をサポートしています。

一人では続かない…

自分に合ったダイエット方法を知りたい

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！ 💪