こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今日は女性がやりがちな「痩せにくくなる習慣」についてお話しします。

ダイエットというと「食べ過ぎ」が原因と思われがちですが、実は日常のちょっとした習慣が痩せにくい体を作っていることも多いです。

ジムに来られるお客様を見ていても、同じような習慣を持っている方がとても多いので、今日はその中でも特に多いものを5つ紹介します。

① 朝食を抜く

忙しくて朝食を食べない方は多いですが、

朝食を抜くと体がエネルギーを節約しようとして代謝が下がりやすくなります。

その結果、脂肪が燃えにくくなり痩せにくい体になってしまうことがあります。

② 水分をあまり摂らない

水分は体の代謝にとても重要です。

水分が不足すると

・血流が悪くなる

・代謝が下がる

・老廃物が排出されにくくなる

など、体にとってマイナスの状態になりやすいです。

「喉が渇いた時だけ飲む」という方は慢性的に水分不足になっていることも多いです。

③ 睡眠不足

睡眠不足もダイエットには大きく影響します。

睡眠が不足すると

・食欲を増やすホルモンが増える

・脂肪をため込みやすくなる

という状態になり、

食事を気をつけていても

痩せにくくなることがあります。

④ カロリーだけ気にして栄養バランスを無視する

「カロリーが低ければOK」と思って食事量を減らすだけのダイエットをしている方も多いです。

ですが体に必要なのはカロリーだけではなく 栄養バランス です。

特に

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

が不足すると代謝がうまく働かなくなってしまいます。

⑤ 職場でのおやつ（断る勇気）

職場でお菓子をもらうこと、ありますよね。

「断りにくいから…」

「せっかくくれたから…」

という気持ちで食べてしまうことも多いと思います。

もちろん、たまに食べるのは問題ありません。

ですが、毎日のように続くと気づかないうちにカロリーが増えてしまいます。

ダイエット中は食べる量だけでなく、食べる習慣も大切です。

ダイエットは特別なことをするよりも、

日常の習慣を整えることがとても大切です。

EXERISEではトレーニングだけでなく、

生活習慣や食事のアドバイスも行っています。

体型の変化に悩んでいる方はぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

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