こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今日は

「ダイエットに筋トレがマストな理由」についてお話します。

実は、ジムのカウンセリングでもよく聞くのが

「食事は気をつけてるんです」

「ウォーキングしてます」

「でもなかなか痩せなくて…」

というお悩みです。

このタイプの方に多いのが

筋トレをしていないダイエットです。

今日はなぜダイエットに筋トレが必要なのかをお話します。

食事制限だけのダイエットの落とし穴

ダイエットは食事がとても大切です。

これは間違いありません。

ですが、食事制限だけで痩せようとすると

体の中ではこんなことが起こります。

・脂肪が減る

・筋肉も一緒に減る

つまり、体重は落ちるけど代謝も落ちてしまう。

筋肉が減ると

・痩せにくくなる

・太りやすくなる

・リバウンドしやすくなる

という状態になります。

筋トレをすると痩せやすくなる理由

筋トレを取り入れると、体は大きく変わります。

筋トレのメリットは

・筋肉を維持できる

・基礎代謝が落ちにくい

・脂肪が燃えやすくなる

・体のラインが引き締まる

「ただ体重が落ちるダイエット」ではなく

「体型が変わるダイエット」になります。

女性は筋トレしてもムキムキにならない

女性のお客様からよく言われるのが

「筋トレするとムキムキになりませんか？」

という質問です。

ですが実際には、女性はホルモンの関係で

筋トレをしても簡単にムキムキにはなりません。

むしろ筋トレをすると

・ヒップアップ

・ウエストが引き締まる

・背中がスッキリする

・脚のラインが整う

など、女性らしい体のラインが作られます。

ダイエットの目的は体重ではない

ダイエットというと体重ばかり気にしてしまいがちですが、本当の目的は

「理想の体型になること」

ではないでしょうか？

体重が同じでも

・筋肉がある体

・筋肉が少ない体

では、見た目は全く違います。

だからこそダイエットには

食事＋筋トレ

この2つがとても大切です。

もし

・自己流ダイエットでなかなか痩せない

・体重は落ちたのに体型が変わらない

・何をしたらいいかわからない

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

EXERISEでは

女性の体に合わせたトレーニングで

無理なく続けられるダイエットをサポートしています。

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