こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今日は、40代女性からとても多いお悩みについてお話します。

「食事を気をつけているのに痩せない」

「運動しているのに体重が落ちない」

そんな風に感じたことはありませんか？

実はこれ、努力不足ではなく体の変化が原因のことがほとんどです。

40代になると、体にはいくつかの変化が起きてきます。

①まず一つ目は基礎代謝の低下です。

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。年齢とともに少しずつ下がっていきます。

20代の頃と同じ食事量でも太りやすく感じるのは、この代謝の変化が大きく関係しています。

②二つ目は筋肉量の低下です。

筋肉は何もしなければ年齢とともに減っていきます。特に女性は男性より筋肉量が少ないため、筋肉が落ちると代謝も落ちやすくなります。

すると体は「消費しにくい体」になり、以前より脂肪がつきやすくなってしまうのです。

③三つ目はホルモンバランスの変化です。

40代に入ると女性ホルモンの分泌が徐々に減ってきます。これによって脂肪のつき方が変わったり、むくみやすくなったりすることもあります。

こういった体の変化があるため、

「食事を減らすだけ」「有酸素運動だけ」ではなかなか体型は変わりにくくなってきます。

そこで大切になるのが筋トレです。

筋トレで筋肉量を維持・増やすことで、代謝を保ち、脂肪が燃えやすい体を作ることができます。さらに姿勢も整い、ヒップやお腹まわりなど、体のラインもきれいに変わっていきます。

40代からのダイエットは、ただ体重を落とすことよりも

「筋肉をつけて体型を整えること」がとても大切です。

EXERISEでは、女性専用のパーソナルジムとして、お一人お一人の体力や体の状態に合わせてトレーニングを行っています。

「自己流ではなかなか続かない」

「何をすればいいのか分からない」

そんな方はぜひ一度ご相談ください。

体は何歳からでも変わります。

一緒に無理のないペースで体づくりを始めていきましょう！

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！ 💪