こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今日は少し深い話。

ダイエットを突き詰めると、やっていることは腸活でした。

実は私自身、現在ダイエット中。

そして、

158cm 54.8kg → 51.5kg まで

落としました。

特別なことはしていません。

振り返ってみると、やっていたのは

腸を整えること。

なぜ腸活がダイエットに必要なの？

腸内環境が乱れると

・便秘

・むくみ

・代謝低下

・脂肪を溜め込みやすい体質

・甘いものがやめられない

そして実は、

メンタルも不安定になります。

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経やホルモンと深く関係しています。

腸内環境が悪いと、

✔ イライラしやすい

✔ 我慢が続かない

✔ 暴食して自己嫌悪

というループに入りやすい。

腸内環境が整うとどうなる？

・便通が安定する

・むくみにくい

・代謝が上がる

・甘いもの欲が減る

そして何より

メンタルが安定する。

我慢している感覚がなくなり、

「続けられる自分」になります。

これが本当に大きい。

私が実際にやっていたこと

✔ 朝イチの白湯

✔ ミネラル摂取

✔ 食事を整える

✔ きのこ・わかめたっぷり味噌汁

✔ 食事は味噌汁・副菜から食べる

派手なことは何もしていません。

でも、確実に整っていきました。

ダイエットは削るだけじゃない

特に30代からのダイエットは

我慢、根性、食事制限では続きません。

整う、安定する、自然と選べる

この状態を作ること。

その土台が腸活です。

EXERISEでは筋トレだけでなく、腸内環境を整える食事習慣もサポートしています。

体は、整えると変わります。

まずはできることから。

朝の白湯一杯からでもいい。

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