こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

今日はよく聞かれるこの質問。

「ダイエットするならヨガと筋トレ、どっちがいいですか？」

結論から言います。

ダイエット目的なら、ヨガより筋トレです。

なぜか？

理由はとてもシンプル。

① 体重を落とす鍵は“基礎代謝”

基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。

そしてその基礎代謝を一番左右するのが「筋肉量」です。

筋肉が増える

↓

基礎代謝が上がる

↓

太りにくくなる

ヨガは体を整える・柔軟性を高める・リラックス効果はありますが、

筋肉量を大きく増やす運動ではありません。

だから、

「ヨガを続けているのに体型が変わらない」

という方が多いんです。

② 30代以降は特に“筋肉”が命

女性は30代から筋肉量がどんどん落ちていきます。

何もしなければ、毎年少しずつ代謝は低下。

食事量は変わらないのに太る。

これ、意志の問題じゃありません。

筋肉の問題です。

③ 見た目を変えるのは体重じゃない

女性が本当に欲しいのは

・お腹がスッキリ

・ヒップが上がる

・脚が引き締まる

・姿勢が綺麗になる

これ全部、「筋肉」が作ります。

体重が2kg落ちても、筋肉がなければ締まりません。

逆に体重が大きく変わらなくても、

筋トレすれば見た目は変わります。

じゃあヨガは意味ないの？

そんなことはありません。

・ストレス軽減

・呼吸を整える

・自律神経の安定

にはとても良いです。

でも、“痩せるため”に選ぶなら、優先順位は筋トレ。

これがヨガ講師RYT200の資格ももつ

トレーナーとしての正直な答えです。

EXERISEでは、

✔ 女性専用

✔ 40代からでも安心

✔ きつすぎないのに効く

✔ ヒップ・お腹・姿勢改善特化

で指導しています。

「ジムは怖い」

「筋トレはムキムキになりそう」

そんな不安がある方こそ、一度体験してほしいです。

筋トレは、女性を強く、美しくします。

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