こんにちは！パーソナルジムEXERISEトレーナー後藤美奈です！

今日は

「私のダイエットのリアル」

について書きます。

SNSでは結果だけが目に入りがちですが、今日は過程の話です。

正直に言います。

今回私は、

・断酒

・有酸素運動

・食事管理

を始めたとき、

「今まで少し緩んでいたんだから、ちゃんとやれば2週間で2〜3キロは落ちるでしょ」

と思っていました。

でも、現実は違いました。

体重は減ったり増えたり。

思ったより落ちない。

「やり方が違う？」

「もっと食事を減らす？」

「運動を増やす？」

そんな考えが何度もよぎりました。

でも、ここで気づいたことがあります。

脂肪は、そんなに簡単には落ちません。

体はまず、

・むくみを抜き

・内臓の負担を減らし

・ホルモンバランスを整え

土台を作ります。

その期間をすっ飛ばして「すぐ結果」を求めると、焦りだけが残ります。

私は約1ヶ月半、体重が大きく動かない時期がありました。

それでもやめずに続けた結果、

見た目が変わり、

お腹周りが締まり、

シックスパックも戻ってきました。

多くの人が

「私は続かないタイプなんです」

と言います。

でも本当は違います。

継続できないのではなく、

期待値が高すぎるだけ。

2週間で大きく変わると思っているから、

変わらないと不安になる。

不安になると方法を変える。

変えるから積み上がらない。

ダイエットは気合いではありません。

正しい負荷の筋トレ。

必要量のたんぱく質。

適切な有酸素。

そして無理をしすぎないこと。

派手さはなくても、地味なことを淡々と続ける。

これが一番強い。

もし今「頑張っているのに痩せない」と感じているなら、やり方よりも“期間”を見直してみてください。

体は裏切りません。

EXERISEでは、短期の無理な減量ではなく、“続けられる身体作り”を大切にしています。

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