こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

ダイエット中、こんな経験ありませんか？

「ちゃんと食事は気をつけてるのに、夕方になるとお腹が空く…」

「間食したらダイエット失敗な気がして我慢してる…」

でも実はこれ、間違った我慢です。

ダイエット中にお腹が空くのは、意志が弱いからじゃない

まず大前提として。

ダイエット中にお腹が空くのは

✔ 食事量が足りていない

✔ タンパク質や食物繊維が不足している

✔ 活動量に対してエネルギーが足りていない

こういった体のサインであることも多く闇雲に我慢するべきではありません。

無視して我慢し続けると

→ ドカ食い

→ 甘いもの欲爆発

→ 自己嫌悪

このループに入りやすくなります。

ダイエット中の間食は「選び方」が大事

ダイエット中の間食はOK。

ただし内容が重要。

ポイントはこの3つ👇

・血糖値を急激に上げない

・タンパク質 or 食物繊維がある

・量を決めて食べる

ダイエット中におすすめの間食

✔ ゆで卵

✔ 無糖ヨーグルト

✔ 素焼きナッツ（5.6粒まで）

✔ プロテイン

✔ チーズ

✔ 小さめのおにぎり（運動量が多い人）

これらは「太りにくい」だけでなく

次の食事で食べ過ぎないための間食です。

逆に避けたい間食

✔ クッキー・菓子パン

✔ チョコを無意識にダラダラ

✔ ジュース・甘いカフェラテ

これらは一瞬満足しても、すぐまた空腹に。

「少しだけ」のつもりが

結果的に一番ダイエットを遠ざけます。

我慢しない人ほど、ダイエットはうまくいく

ダイエットは空腹に耐える競技じゃありません。

正しく食べて、正しく動いて続けられる形を作ること。

間食を敵にするより、味方につけた人が最後に勝ちます。

「自分の場合、何をどれくらい食べたらいいの？」

「間食していいタイミングがわからない」

そんな方は、トレーニングに通っていただく中で、あなたの生活リズムに合わせてお伝えしています。

体験トレーニング＆カウンセリングのお申込みは下記予約ボタンから公式LINEまでお待ちしてます！