こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ダイエット中なのに食欲が止まらない」

「気づくと何か食べている」

こんな悩み、ありませんか？

多くの人はまず自分を責める

食欲が止まらないと、

多くの人がこう思います。

「私の意志が弱い」

「また食べすぎた」

「我慢できない自分がダメ」

でも、ここを間違える人がとても多い。

食欲は“意志”より“状態”で決まる

食欲が乱れる一番の原因は、

意志の弱さではありません。

休養不足です。

睡眠が足りない。

頭も気持ちも、ずっと緊張したまま。

体が「休めていない状態」にあると、脳は満たされなさを感じ続けます。

体にとって、一番手軽に安心できる行動が「食べる」。

だから

・甘いものが欲しくなる

・満腹でも何か食べたくなる

・夜になると食欲が強くなる

これは怠けではなく、体の自然な反応です。

頑張り屋さんほどハマりやすい

仕事も家のことも手を抜かない。

運動も食事も頑張っている。

こういう人ほど、

「休むこと」を後回しにしがちです。

でも、休養が足りていない状態で食事を減らしたり、運動を増やすと、食欲はさらに暴れます。

まず整えるべきは休養

食欲を抑えようとするより、食欲が落ち着く状態を作ること。

・しっかり寝る

・夜は頭をオフにする時間をつくる

・疲れたまま頑張り続けない

これだけで、食欲が自然と落ち着く人は多いです。

ダイエットは「削る」より「整える」

食べない努力だけのダイエットは、長くは続きません。

運動・食事・休養。

このバランスが整ってこそ、体は無理なく変わっていきます。

EXERISEでは、トレーニングだけでなく

「続けられる体と生活リズム」まで含めてサポートしています。

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