こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

体験トレーニングやお問い合わせで、

本当によく聞かれる質問があります。

それが、

「週に何回通えば痩せますか？」

今日はこの質問に、

トレーナーとしての本音でお答えします。

正直に言います。回数だけでは決まりません

いきなり結論から言うと、

「週◯回行けば必ず痩せる」という答えはありません。

なぜなら、

・今までの運動歴

・生活リズム

・疲労の溜まり具合

・食事や睡眠の状態

これが人それぞれ違うからです。

同じ「週2回」でも、

体の反応は本当にバラバラです。

ここで、実際のエクサライズの話をします。

エクサライズでは、ほとんどのクライアント様が週1回のトレーニングです。

「え、週1回でいいんですか？」

と驚かれることも多いですが、これは事実です。

理由はシンプルで、無理なく続けられるペースを大切にしているから。

回数を増やせば早く痩せる、とは限らない

多くの方が、

「回数を増やせば早く結果が出る」

と思いがちです。

でも実際には、

・最初から週3〜4回

・気合いで詰め込む

・疲れていても無理をする

こういうスタートをした方ほど、途中でしんどくなって運動自体が嫌になってしまうケースが多いです。

回数が多い＝成功ではありません。

痩せる人は「続く回数」を選んでいる

結果が出ている方に共通しているのは、今の生活の中で、無理なく続けられる回数を選んでいること。

・仕事や家庭と両立できる

・疲労が溜まりすぎない

・運動がプレッシャーにならない

この状態を作れた方の方が、

結果的に体はしっかり変わっています。

週1回でも意味はある？

これはとてもよく聞かれます。

答えは、あります。

ただし大切なのは、

「週1回をちゃんと続けること」。

週1回ジムに来て、残りの日を完全に投げ出すのではなく、

「体を意識するきっかけ」として

トレーニングを生活に組み込めるかどうか。

ここがポイントです。

ダイエットで一番大事なのは「途中でやめないこと」

短期間で追い込むより、少ない回数でも続ける方が体は確実に変わります。

週3回を1ヶ月で終わらせるより、週1回を半年続けた方が、結果につながることは本当に多いです。

最後に、

「週何回通えば痩せますか？」

という質問への本音の答えは、

「あなたが続けられる回数が正解です」

エクサライズでは、その人の生活に合ったペースでトレーニングを続けることを大切にしています。

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