こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ダイエットにアロマ？」

そう思う方も、正直多いですよね。

運動でも食事でもなく、香り？

一見すると関係なさそうに感じるかもしれません。

でも実は、ダイエットが続かない原因の多くは「やり方」ではなく、気持ちの乱れ・ストレス・無意識の行動にあります。

ダイエットは「体」より先に「脳」が疲れる

食事制限、運動、我慢。

これを続けていると、脳はどんどん疲れていきます。

・なぜか甘いものがやめられない

・夜になると気が緩む

・今日はもういいや…となる

これは意思が弱いわけではなく、ストレスによる反応であることがほとんど。

そこで活用できるのがアロマです。

なぜアロマがダイエットに使えるのか

嗅覚は五感の中で唯一、感情や本能を司る脳の部分に直接届く感覚と言われています。

つまり「頑張ろう」「我慢しよう」と考える前に、気分や行動に影響を与えやすい。

だからアロマは

✔ 食べすぎを防ぎたい時

✔ 気持ちを切り替えたい時

✔ やる気が出ない時

こういう場面で力を発揮します。

ダイエット中のおすすめ活用シーン

① 食事前

香りを嗅ぐことで気持ちが落ち着き、「なんとなく食べる」を防ぎやすくなります。

② 運動前

スイッチを入れる香りを使うと、気分が乗らない日でも体が動きやすい。

③ 夜のリラックスタイム

緊張を抜く香りは睡眠の質を整え、結果的に痩せやすい体づくりにつながります。

ひとつ重要な注意点⚠️

使うなら、質の良いアロマを選んでください。

安価なものの中には人工的に合成された香料を使っているものもあり、体にとっては逆に負担になることもあります。

「香りがすれば何でも同じ」ではありません。

香りとして体に取り入れるものだからこそ、安全性と品質はとても重要です。

アロマは主役ではない

誤解してほしくないのは、アロマは「痩せる魔法」ではないということ。

あくまで運動・食事・休養という土台があってこそ活きるサポート。

EXERISEではトレーニングだけでなく、

「続けられる体とメンタル」を一緒に整えることを大切にしています。

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