こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「たった−3キロで変わるんですか？」

これは本当によく聞かれます。

結論から言うと、

「変わります。かなり。」

ただし、条件があります。

−3キロで変わらない人の共通点

まず現実の話から。

−3キロでも見た目がほとんど変わらない人は、

• 筋肉を落としている
• 食事を削りすぎている
• 有酸素だけに偏っている

この場合、体重は減っても

✔ たるむ

✔ 締まりがない

✔ 老けて見える

「痩せたのに微妙」な状態になります。

見た目が変わる−3キロの正体

一方で、見た目が大きく変わる−3キロは、

• 体脂肪が落ちている
• 必要な筋肉が残っている
• 姿勢やラインが整っていルイ

この状態。

同じ−3キロでも、中身がまったく違う。

実際に変わるポイント

−3キロで、まず変わり始めるのはここです。

① 背中

自分では見えにくいけど、他人から一番見られている部分。

• ブラ上の段差
• 背中の厚み

ここがスッとします。

② お腹

体重より先に「薄くなる」感覚が出ます。

ポッコリが減って、

服を着た時のラインが変わる。

③ お尻・脚

体重は大きく変わらなくても、

• お尻の位置が上がる
• 太ももの張りが減る
• パンツが緩く感じる

こういう変化が出ます。

なぜ体重以上に見た目が変わるのか

理由はシンプル。

筋トレで「形」を作っているから。

脂肪だけを減らすと体は小さくなりますが、形は良くなりません。

筋トレを入れることで、

• 締めるところは締まる
• 出すところは出る

このバランスが生まれます。

EXERISEが体重より「見た目」を重視する理由です。

−3キロは「別人になる数字」ではありません。

でも、

• 薄着が怖くなくなる
• 鏡を見るのが嫌じゃなくなる
• 体に手応えを感じる

ここには、確実に届く。

そしてこの感覚がある人は、

その先もちゃんと進めます。

数字だけ追うダイエットは、もう終わりにしよう

体重計の数字に一喜一憂して、毎年同じことを繰り返すのは、そろそろ終わりにしませんか？

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