こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「今日はやる気が出ない」

「もう今日は何もしたくない」

「ダイエット中なのに、気持ちがついてこない」

そんな日、ありませんか？

そして多くの方が、

その瞬間にこう思います。

「今日の私はダメだ」

「また失敗した」

「続かない自分が悪い」

でも今日は、この考え方を一度ひっくり返したいと思います。

頑張れない日＝意志が弱い、ではない

現場で多くの方を見ていて感じるのは、

頑張れなくなる日には、ちゃんと理由がある。

ということです。

・仕事や家庭のストレス

・睡眠不足

・疲労の蓄積

・気を張り続けた反動

体も心も、ずっとアクセル全開では走れません。

それなのに

「やる気が出ない＝怠け」

と判断してしまうと、

ダイエットは一気に苦しくなります。

体と心は、つながっている

やる気・モチベーションは

気合いだけで生まれるものではありません。

▪︎緊張が続いている

▪︎ストレスが抜けていない

▪︎余裕がなくなっている

こうした状態では、

体は自然と「守り」に入ります。

その結果

・動きたくなくなる

・甘いものが欲しくなる

・何もしたくなくなる

これはサボりではなく、

体と心からのブレーキです。

ダイエットは「攻め続ける」ものじゃない

多くの人が

ダイエット＝常に頑張るもの

だと思っています。

でも実際には、

頑張る日と、力を抜く日があっていい。

むしろ、

ずっと追い込む方が

途中で止まってしまう人が多いです。

頑張れない日を

「失敗」にするのではなく、

「回復の日」と捉えられるかどうか。

ここが、

続く人と続かない人の大きな差です。

気持ちを立て直すための「ケア」という考え方

私は、ダイエットを成功させるためには

体だけでなく気持ちのケアも大切だと考えています。

・気分を切り替える

・緊張をゆるめる

・ホッとする時間を作る

こうした小さなケアがあるだけで、

次の日の行動は驚くほど変わります。

頑張れない日は、

無理に気合いを入れ直さなくていい。

まずは

「今はそういう日なんだ」と

認めてあげることも、大切な選択です。

ダイエットは「続けられた人」が勝つ

完璧な日を積み重ねた人より、

止まらずに続けた人の方が

最終的には結果を出します。

頑張れない日があってもいい。

動けない日があってもいい。

そのたびに

「もうダメだ」と投げ出さなければ、

ダイエットは失敗ではありません。

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