こんにちは！

パーソナルジムEXERISEトレーナーの後藤美奈です！

「ちゃんと運動しているのに痩せない」

「食事も気をつけているのに体が変わらない」

ジムに来られる方から、実はとても多く聞く悩みです。

そしてこの時、ほとんどの方が

「私の努力が足りないのかな…」

「もっと頑張らなきゃダメ？」

と、自分を責めてしまいます。

でも今日は、はっきり言います。

それ、意志の問題じゃありません。

頑張っている人ほど陥りやすい「枯渇」

運動もしている

食事も気をつけている

間食も我慢している

それなのに痩せない。

この状態で多く見られるのが、

体の中が“足りていない状態＝枯渇”です。

特に不足しやすいのは

・ミネラルなどの栄養

・ストレスに耐える余裕

・回復する力

これはサボっている人ではなく、

真面目で努力家な人ほど起こりやすい状態です。

体は「足りない」と痩せようとしない

体はとても正直です。

必要なものが足りない

常にストレスを感じている

回復が追いついていない

こうした状態では、体は

「今は痩せるより守るフェーズ」

と判断します。

その結果

・脂肪を溜め込みやすい

・むくみやすい

・疲れが抜けにくい

どれだけ運動をしても、

ブレーキを踏みながらアクセルを踏んでいるような状態になります。

運動以外の「土台」も結果を左右する

私は、トレーニングそのものだけでなく、

・普段の食事内容

・日常のストレス量

・栄養が足りているかどうか

こうしたトレーニング以外の土台が

結果に大きく関わると考えています。

ここが整ってくると、

同じ運動量でも

体の反応が変わってくる方が多いのです。

ダイエットは「削る」だけでは続かない

特に30代以降は、

「減らす」「我慢する」だけのダイエットでは体がついてきません。

運動は大切。

でもそれを活かすために、

体がちゃんと使える状態かどうか。

これはダイエットをする上で

知っておいてほしい視点だと思っています。

最後に、もし今

「頑張っているのに結果が出ない」

と感じているなら、

それはあなたがダメなのではなく、

体からのサインかもしれません。

体を整える選択肢はたくさんあります。

運動も、その一つ。

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