こんにちは！
パーソナルジムEXERCISEトレーナーの後藤美奈です！

「食事を減らしているのに痩せない」
「有酸素を頑張っているのに、体型が変わらない」

ダイエット相談で、よく聞く声です。
その多くに共通しているのが筋トレをしていない という点。

今日は、ダイエットに筋トレがマストな理由を、体の仕組みからお話しします。

🔍 なぜ筋トレをしないと痩せにくくなるのか
体重を落とそうとして食事量を減らす、有酸素運動を増やす。
この方法だけを続けると、脂肪と一緒に 筋肉も落ちやすく なります。

筋肉は
✔ エネルギーを消費する
✔ 代謝を保つ
✔ 体の形を支える
重要な役割を持っています。

筋肉が減る
　↓
代謝が下がる
　↓
同じ生活でも消費エネルギーが減る
　↓
痩せにくく、戻りやすい体になる

これが
「前と同じことをしているのに痩せない」
の正体です。

💡 筋トレの目的は「体重を落とすこと」ではない
筋トレ＝体重を減らすもの
と思われがちですが、目的はそこではありません。
筋トレの役割は
・代謝を落とさない
・脂肪が燃えやすい状態を作る
・体のラインを整える

特に女性の場合、体重よりも 見た目の変化 の方が重要です。

体重が軽くても
・下半身が太く見える
・お腹がぽっこりする
・全体に締まりがない
これは、筋肉が使えていないサイン。

🏃‍♀️ 有酸素だけでは変わらない部分
有酸素運動は脂肪を減らすのには有効です。
ただし、
・ヒップライン
・ウエストのメリハリ
・太ももの引き締まり
こういった部分は筋トレでしか作れません。
「痩せたのに、体型が変わらない」と感じる方は、筋トレが足りていないケースがほとんどです。

🌱 ダイエットを続けるためにも筋トレは必要
筋トレを取り入れると
・疲れにくくなる
・冷えにくくなる
・メンタルが安定しやすくなる

といった変化も起きやすくなります。

無理な食事制限や消耗するダイエットを続けるより、体の土台を整える 方が、結果的に近道です。

EXERCISEでは体重だけを見るのではなく、
・今の体の状態
・筋力バランス
・生活習慣
を確認しながら、
その方に合った筋トレを行っています。
「きつすぎる筋トレ」は行いません。
必要なところに、必要な刺激を入れるだけ。

ダイエットは我慢ではなく、仕組みです。

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